人是群居的生物，每隔兩三天就常常跟朋友聚會，聚會最快樂的方式就是一起享受美食，因此一不小心就會攝取過多的熱量，導致身體紅字越來越高，脂肪也越堆越多。仿間減肥方法有很多，像是168、234、333等等諸如此類的減肥法眾多，而這次要介紹一個新的減肥法「35921」，不需要餓半天，穩定吃三餐也可以提高燃脂效果！
什麼是35921減肥法？
35921是由台大的營養師所推出的一套飲食模式，5種數字分別代表5大原則。
每天吃「3」餐
不可隨意漏掉一餐，因每日三餐都是維持新陳代謝平衡的關鍵。飲食應以蛋白質起始，然後依序是蔬菜、五穀澱粉（需選高纖維、低熱量），最後是水果。
每餐間隔「5」小時左右
餐與餐之間不宜太近，以免消化系統未能得到足夠休息，會導致消化能力下降。間隔過長則可能使人飢餓過度，進而影響工作效能，所以三餐的時間控制在適中即可。
晚上「9」點後不進食
晚餐應以不再感到餓為標準，以早吃、少吃為原則，有助於食物消化和提升睡眠質量。另外，專家曾提及十點前就寢可增加身體燃燒脂肪的效率。
每天喝「2」千毫升的水
早上起床刷牙後，應先飲用一杯暖開水，有助於稀釋血液和增加循環。用餐前半小時分次飲用水，有助於食物消化。此外，餐後每1.5至2小時補充開水，以確保每天至少喝2000毫升的水。
每天早餐「1」種水果
早晨食用水果能激發思考活力，提供維生素和礦物質。可以和蛋白質食物如豆漿、堅果、牛奶等一起食用。例如，富含纖維、維生素的芭樂和有助於減少血管疾病風險的蘋果都是不錯的選擇。
