夏天到了，你是否也愛吃各種新鮮的水果？吃水果的益處多多，不僅可以解渴，還能提供豐富的維生素和礦物質。但你知道嗎，有些水果的熱量甚至高達白飯的水平！讓我們一起來了解一下。
白飯與水果的比較
熱量比較
在我們日常的飲食中，白飯是主食，熱量提供的主要來源。而水果則是我們用來獲取維生素和礦物質的主要食品。但有時，一些水果的熱量可能會超過你想像的多。
營養成分比較
白飯主要提供碳水化合物，而水果則含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。兩者的營養成分都很重要，但如果只考慮熱量，可能就要謹慎選擇了。
盤點10款夏季常見的水果
台灣一年四季都可以吃到新鮮水果，一到了夏天，荔枝、西瓜、芒果等超消暑夏季水果都是人人喜愛的之一，但這些水果你知道他的熱量又是多少嗎？事實上吃起來甜的水果未必熱量是最高，好比說西瓜就比萊姆還要低。
夏季水果每100g的熱量排行
- 榴槤：熱量147kcal、醣份23.3g、膳食纖維3.2g
- 釋迦：熱量100kcal、醣份26.6g、膳食纖維2.7g
- 荔枝：熱量64kcal、醣份16.5g、膳食纖維0.8g
- 百香果：熱量55kcal、醣份11.2g、膳食纖維5.3g
- 鳳梨：熱量51kacl、醣份13.6g、膳食纖維1.1g
- 火龍果(紅肉)：熱量48kcal、醣份12.3g、膳食纖維1.3g
- 芒果：熱量48kcal、醣份13g、膳食纖維1.2g
- 水梨：熱量39kcal、醣份10.7g、膳食纖維1.8g
- 萊姆：熱量35kcal、醣份7.7g、膳食纖維1.9g
- 西瓜：熱量32kcal、醣份8g、膳食纖維0.3g
其中榴槤的熱量最高，而且一瓣榴槤的重量大概有232g，這樣就有357大卡的熱量，相當於一碗半的白飯熱量！
選擇食用的水果時，除了考慮他們的營養價值，我們也需要注意他們的熱量。雖然水果都很健康，但有些水果的熱量可能會超出你的預期。所以，下次在享受你喜愛的夏季水果時，不妨也考慮一下它們的熱量。
