夏天到了,你是否也愛吃各種新鮮的水果?吃水果的益處多多,不僅可以解渴,還能提供豐富的維生素和礦物質。但你知道嗎,有些水果的熱量甚至高達白飯的水平!讓我們一起來了解一下。
白飯與水果的比較
熱量比較
在我們日常的飲食中,白飯是主食,熱量提供的主要來源。而水果則是我們用來獲取維生素和礦物質的主要食品。但有時,一些水果的熱量可能會超過你想像的多。
營養成分比較
白飯主要提供碳水化合物,而水果則含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。兩者的營養成分都很重要,但如果只考慮熱量,可能就要謹慎選擇了。
盤點10款夏季常見的水果
台灣一年四季都可以吃到新鮮水果,一到了夏天,荔枝、西瓜、芒果等超消暑夏季水果都是人人喜愛的之一,但這些水果你知道他的熱量又是多少嗎?事實上吃起來甜的水果未必熱量是最高,好比說西瓜就比萊姆還要低。
夏季水果每100g的熱量排行
- 榴槤:熱量147kcal、醣份23.3g、膳食纖維3.2g
- 釋迦:熱量100kcal、醣份26.6g、膳食纖維2.7g
- 荔枝:熱量64kcal、醣份16.5g、膳食纖維0.8g
- 百香果:熱量55kcal、醣份11.2g、膳食纖維5.3g
- 鳳梨:熱量51kacl、醣份13.6g、膳食纖維1.1g
- 火龍果(紅肉):熱量48kcal、醣份12.3g、膳食纖維1.3g
- 芒果:熱量48kcal、醣份13g、膳食纖維1.2g
- 水梨:熱量39kcal、醣份10.7g、膳食纖維1.8g
- 萊姆:熱量35kcal、醣份7.7g、膳食纖維1.9g
- 西瓜:熱量32kcal、醣份8g、膳食纖維0.3g
其中榴槤的熱量最高,而且一瓣榴槤的重量大概有232g,這樣就有357大卡的熱量,相當於一碗半的白飯熱量!
選擇食用的水果時,除了考慮他們的營養價值,我們也需要注意他們的熱量。雖然水果都很健康,但有些水果的熱量可能會超出你的預期。所以,下次在享受你喜愛的夏季水果時,不妨也考慮一下它們的熱量。